關於部落格
  • 21198

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

減肥

提問: 減肥 問題補充: 讀大學 了 ,人反而變的不愛動了 ,大部分時間在宿舍玩游戲,所以,人啊 ,就越來越胖,特別是肚子,腹部好多肥肉,請問怎樣才能把腹部的肥肉減掉。 医师解答: 每天早上:檸檬蜂蜜水一杯,牛奶或果汁一杯,雞蛋一個 下午:水果一個 每天吃幾顆紅棗(當零食),兩顆21金維他(補充維生素),現在還在喝玫瑰紅棗茶,據說美容瘦身又養顏(因為我體質偏寒,不合適喝綠茶,就喝花茶了) 重要的是中午,我用的是“分食法”,就是淀粉內和蛋白質類食物分開吃,也就是吃肉吃菜就不吃飯,吃飯吃菜就不吃肉的搭配方式。因為身體的消化系統,要消化這兩種食物的時間是不一樣的,分解蛋白質需要6至8小時,分解淀粉需要3至4小時,如果總是把蛋白質跟淀粉混著吃,你的胃就要分泌不同的胃酶,去分別消化這兩種成分,消化系統會很辛苦。如果在消化工作未完成時,就又開始攝取食物,不但會加重消化系統的負擔,還會讓消化不完全的食物囤積在體內,漸漸轉變成脂肪的形式存在,導致肥胖。采用分食法再搭配高纖食物(如蔬菜、豆腐、水果等)與水,自然使身體廢物清得更干凈,加速減肥成效。 第一天(蔬菜日):蔬菜湯一碗(我會放香菇,小白菜或其他蔬菜,魚丸或蟹肉條或蝦肉,紫菜,海帶等等。。。煮出一大碗,吃到飽) 第二天(吃肉日):洋蔥烤雞肉 或 青菜炒雞肉(肉100到200克) 第三天(蔬菜日):同第一天 第四天(吃飯日):一小碗飯+炒青菜(少油) 或 青菜+面條 當然晚上11點左右都會覺得有點餓,不過我都想著,堅持一下,餓就是在消耗脂肪了啊,實在不行就睡覺嘛 對于零食就要忍了,毅力很重要,我是吃了第一口就想吃第二口,所以最好是不要碰 對了,吃東西的時候多嚼一下,有時候忘記。。。盡量了,習慣就好了 至于運動,我覺得也很重要,但根據我自己的經驗,我覺得運動不能過量,一定要適合自己。 適量的快走也是可以的
相簿設定
標籤設定
相簿狀態